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-11,9 Kg seit 1.1. (-1Kg als Puffer nehme ich gerne)
BMI 23,5
Bauch - 15 cm
Beine - 6 cm
💪🎉😍👍😁
Entspannten Freitag und einen tollen Start ins Wochenende für alle! 🤗
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68 kg
Lost so far: 11.9 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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2458 kcal
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Fat: 86.48g | Prot: 100.88g | Carbs: 321.51g.
Breakfast: Gutfried Geflügel-Fleischwurst, Gekochtes Ei, Gurke (mit Schale), Aldi Rote Paprika, Tomaten, Exquisa Fitline Frischkäse 0,2%, Anjettas Montagsbrot. Lunch: Granatapfel, Ehrmann Protein Pudding, Ehrmann High Protein Pudding Vanilla, Iglo Schlemmer-Filet Blattspinat mit Käse, Palatina Jasmin Reis. Dinner: Shisu 12 Sushi. Snacks/Other: Ben & Jerry's Half Baked, Anjettas Bananen-Muffins. more...
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2370 kcal
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Exercise:
Resting - 8 hours and 59 minutes, Sleeping - 6 hours and 45 minutes, Bike Machine (Cycling) - 16 minutes, Working - 8 hours. more...
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Losing 0.7 kg a Week
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 Comments
Wieviele Kalorien nimmst du zu dir
19 Mar 21 by member: heikendorf72
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19 Mar 21 by member: AnnaSeifert82
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Das ist unterschiedlich. Kommt drauf an was ich esse. Beim Abnehmen bis vor 2 Wochen waren es im Schnitt 1700-1800. Seit zwei Wochen habe ich es auf 2000 gesetzt, aber komme meistens auf durchschnittlich 1800-1900. Ich esse große Portionen, aber eben sehr gesund und ausgewogen und so gut wie immer frisch gekocht. Viel Obst und Gemüse. Ich lasse auch nichts weg. Das einzige ist, dass ich 3 Mal am Tag esse und nichts zwischendurch + abends Nachtisch oder mal Naschi.
Ich habe aber glücklicherweise einen Job mit viel Bewegung (Erzieherin in einer Krippe) und mache 3 mal die Woche Yoga. Ab und zu Hula Hoop.
19 Mar 21 by member: Anjetta
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Und ich verzichte auf Industriezucker. Nur Zucker von Obst oder mal Agavendicksaft.
19 Mar 21 by member: Anjetta
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19 Mar 21 by member: Kleeblattpeter
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Super 🤗 Und sooo schnell 👌
19 Mar 21 by member: Bunte Teller
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Dankeschön. 🤗 Als ich beim letzten Mal vor 5/6 Jahren über 20 Kg abgenommen habe ging das auch überraschend schnell. 🤷♀️ Früher dachte ich immer, dass ich einen schlechten Stoffwechsel habe und nie schlank sein werde. Dabei habe ich mich einfach zu ungesund ernährt. Kaum die Ernährung umgestellt sind Heißhunger, Lustlosigkeit und Fressattacken Fremdwörter für mein Körper. Schon verrückt...
19 Mar 21 by member: Anjetta
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19 Mar 21 by member: ♡ Rosalie ♡
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Super 👍 weiterhin viel Erfolg beim Gewicht halten 🙋🏻♀️
19 Mar 21 by member: casey9879
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