Spinat-Feta Pizza mit Blumenkohlboden
Preparation Time: 45 mins
Cooking Time: 20 mins
Meal type:
Main Dishes
Lunch
Rating:
FatSecret Members Average Rating
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by member: Jo Vo
Spinat-Feta Pizza mit Blumenkohlboden
Low-Carb-Pizza.
Ingredients
Directions
- Blumenkohl ca. 15 min kochen. In der Zeit Schalotte klein häckseln, Parmesan reiben. Ofen auf 200 Grad Ober-Und Unterhitze vorheizen. Nach Kochzeit Blumenkohl durch ein Geschirrtuch auswringen. Mit Eiern, Schalotte und Parmesan vermischen, ggf pürieren. Auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech dünn ausstreichen und 20 min in den Ofen (mittlere Schiene). Teig wenden und nochmal 15 min backen.
- In der Zwischenzeit Tomaten kleinhäckseln und mit Tomatenmark und zerkleinertem Knoblauch mischen. Fertigen Teig damit bestreichen. Spinat und Feta oben drauf, pfeffern und dann für 7 min bei 225 Grad erneut backen.
- Der Boden kann natürlich beliebig belegt werden. Wahlweise kann man auch Zuccini statt Blumenkohl nehmen.
186 members have added this recipe to their cookbook.
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Reviews
Tolles Rezept. Man muss allerdings bei Umluft jeweils 20 Grad weniger nehmen, sonst wird die Pizza zu trocken und hart. Mit 180 Grad den Boden und bei 200 Grad den Belag- dann ist es eine leckere Pizza
17 Feb 16 by member: willli12
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Nutritional Summary:
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There are 466 calories in 1 serving of Spinat-Feta Pizza mit Blumenkohlboden.
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Calorie Breakdown: 38% fat, 28% carbs, 34% prot. |
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Nutrition Facts
Serving Size
per serve
Energy
1950 kj
466 kcal
Fat
20.54g
Saturated Fat
9.626g
Monounsaturated Fat
5.176g
Polyunsaturated Fat
2.01g
Carbohydrates
33.34g
Sugar
14.51g
Fibre
10.2g
Protein
40.75g
Sodium
1043mg
Cholesterol
390mg
Potassium
1692mg
Calorie Breakdown:
Carbohydrate (28%)
Fat (38%)
Protein (34%)
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*Based on an RDI of 2000 calories
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